Lesson
AfterBirth Beauty Class NEXT
産後２ヵ月～
おなか周りを中心に、全身を本格的にボディメイクしていき、筋力・体力の向上、運動不足の解消を目的としたクラスです。
クラスは下記の4部位に分類されます。
〈全身〉〈上半身〉〈下半身〉〈お腹・股関節〉
ご自身が気になる部位だけ受けていただく事も出来ますし、全身満遍なくトレーニングしていただく事も可能です。
『AfterBirth Beauty Class』にご参加していただいた後に、ご受講いただくのがおススメです。
ストレッチ
産後１ヵ月～
股関節周りの筋肉を中心に、全身をゆっくりとストレッチしていくクラスです。
ストレッチには、筋肉の柔軟性を高め関節可動域を広げたり、呼吸を整え精神的な緊張を解いたりと、心身のコンディションを整える効果があります。
また左右同じ様に伸ばしていく事で、自身のカラダの左右差や癖などを知っていただき、今後、怪我や痛みの無いカラダづくりを意識して頂けます。
腰痛
産後１ヵ月～
産後のママに最も多い不調のひとつとして腰痛があります。
妊娠中はお腹が大きくなるにつれてママの腰の骨や腰の筋肉にどんどん負担が掛かってきます。
このクラスでは腰周りの筋肉のコンディションを整えることで産後の腰痛改善・予防をして頂くクラスです。
腰痛にもさまざまな種類がありますが、トレーニングとコンディショニングで良くなっていくケースがほとんどですので是非継続してご参加下さい。
肩こり
産後１ヵ月～
腰痛と同様に産後ママに多い不調が肩凝りです。
産後のママは、常に猫背になりやすい姿勢をとらなければいけません。
赤ちゃんを抱っこする時、授乳の時、赤ちゃんのおむつを変える時、沐浴をさせる時など、ほとんどの姿勢が猫背になりやすいです。
猫背は、背中が丸くなり肩は前方に出て、肩や首の筋肉に負担がかかり結果的に肩こりになってしまいます。
肩こりクラスでは、背中、肩甲骨周りの筋肉のコンディションを整えるトレーニングやストレッチなどで、パンパンに張ってしまった筋肉をほぐして良い状態にしていきます。
腰痛と同様に、ほとんどがトレーニングとコンディショニングで改善されていきます。
キッズコーディネーション
5歳～ ※目安ですので５歳未満でも受講頂いても構いません。
コーディネーション能力とは運動神経の事で、このコーディネーション能力は下記の7つの能力に分類されます。
『リズム能力』『バランス能力』『変換能力』『反応能力』『連結能力』『定位能力』『識別能力』
運動神経が良いという事は、これら7つの能力が発達しているという事になります。
そしてこれらの能力は遺伝しません。
トレーニングをする事で伸びていく能力なのです。
楽しみながら確実に運動神経を伸ばすトレーニングメニューをぜひお子さまに体験させてあげて下さい。
産後腹筋クラス
腹筋専門インストラクターとして活躍する腹筋王子ことカツオのスペシャルレッスンです。
豊富な経験と知識で産後ママにとって必要なエクササイズをピックアップしていきます。
お腹の引き締めはもちろん、尿漏れや腰痛・姿勢改善にも効果的なクラスです。
マミーヨガ
赤ちゃんの抱っこや授乳による腰痛・肩こりの解消、 妊娠・出産で開いた骨盤を整えていきます。
骨盤の歪みを整え、体力の向上・腰痛や肩こり、尿漏れの改善・ 体型の崩れなどを整えていきます。
妊娠出産は身体の不調やホルモンバランスの乱れで、 心も不安定になりやすいです。 産後ヨガを行うことで身体の不調が軽減するとともに育児ストレスの解消や産後うつの予防にもつながります。
ぜひご自分のための時間も作ってみましょう♪
産後ピラティス
産後のママたちの間で話題になっているピラティス。
ピラティスは産後のデリケートなカラダに無理なくカラダの内側から鍛えることが出来ます。
インナーマッスルを強化することで日常での家事・育児でのカラダへの負担が軽減されていき、姿勢改善・肩こりや腰痛の改善、ダイエット効果も期待でき体型も美しく整って行きます。
日々お忙しい産後の生活にピラティスを取り入れてカラダも心も整えていきましょう♪
